Alkoholaren erabilera jendearen bizitzaren zati bihurtu da, eta dagoeneko ezinezkoa da oporrak eta dibertsioa hori gabe imajinatzea. Bakoitzak jakin beharko luke zenbat edan dezakeen bere osasuna ez kaltetzeko eta ajea ez izateko.
Nola kalkulatu zure ajearen alkohol tasa
Tradizioari ohore eginez, jendeak hainbat edari alkoholdun edaten ditu mahaian eta atsedenaldian. Baina denek nahi dute goizeko ajea ekiditea, osasuna zaintzeko. Intoxikatzaileen ohiko kontsumoarekin, alkoholarekiko mendekotasuna izateko arriskua handitzen da. Edonork aurki dezake alkohol maila nahiko segurua.
Edari puntual baten dosia jakiteko formula berezi bat dago, ajearen sindromea ekiditeko gai izango zarenean bermatuta dagoenean: 1, 5 ml alkohol purua gorputzeko pisuko 1 kg bakoitzeko. Kontuan izanik vodkak% 40 alkohol duela, alkohol mota honi dagokionez, 3, 75 ml edan ditzakezu 1 kg pisu bakoitzeko. Edaria 4-5 orduz garaiz luzatzen bada, alkohol dosia% 25 handitu daiteke.
Ezinbestekoa da adina eta generoa kontuan hartzea. Pertsona bat zenbat eta zaharragoa izan, orduan eta zailagoa da gorputzak alkoholaren esposizioaren ondorioei aurre egitea. Emakumeen tasa onargarria gizonezkoen erdia izango da. Hainbat gehigarri, kolore edo zapore egoteak alkoholaren sindromea ere areagotzen du, beraz, edari horien bigarren mailako efektua vodka hutsetik baino larriagoa izango da.
Badira ajea ekiditeko beste baldintza batzuk, edateko araua errespetatuta ere:
- edari alkoholdun desberdinak nahastea;
- alkohol indartsuaren eta edari karbonatatuen koktelak jasotzea;
- lo egin gabe gau baten ondoren edatea;
- edan bitartean erretzea;
- alkohola urdailean hutsik edo gantzezko jakiekin edatea;
- topa artean 20-25 minutuko tartea ez betetzea.
Ajea ekiditeko modurik onena neurrian edatea da.
Zenbat alkohol edan dezakezu egunean gorputzari kalterik egin gabe
Edari alkoholdunak kontsumitzen direnean, zama handia gibelera erortzen da etanolaren toxikotasuna dela eta. Baina gizakiaren garuna alkoholarekiko sentikorrena da, zelulen atzera bueltarik gabeko etengabeko alkohola edatean hasten baita. Sare neuronala ezin da sendatu hurrengo edaria arte. Ez badakizu zenbat vodka edan dezakezun eta zein denbora tartetan, kalte konponezinak sor ditzakezu zure osasunean.
Alkoholak giza gorputzeko beste organo batzuk kaltetzen ditu, baina karga garuna baino apur bat hobeto maneiatzen dute, eta azkarrago berreskuratzen dira araua betetzen bada eta edatekoen artean denbora nahikoa badago.
Pertsona osasuntsu batek alkohola prozesatzeko duen gaitasunaren muga 2, 4 ml alkohol purua da eguneko 1 kg masa bakoitzeko, eta vodkari dagokionez - 6 ml. Halako tasa kontsumitu ondoren, 8 eguneko pausa egin beharko zenuke gorputza berreskuratu eta normaltasunera itzul dadin.
Zenbat alkohol edan dezakezu lo egiteko arriskurik gabe
Alkoholaren mendekotasuna sortzea ez da beti kontsumitzen den alkohol bolumenaren araberakoa. Neurri handiagoan, kausa herentziazko joera eta faktore psikologikoak dira. Behar denean asko edaten duen jendea ere edan gabe joan daiteke denbora luzez. Baina ohiko edatea denborarekin mendekotasun eta mendekotasun bihur daiteke.
Bada "dosi kritikoa" terminoa: hau da, alkoholismoaren 2-3. fasera jaisteko arriskurik gabe edan dezakeen gehieneko dosia, kontzientziaren kontrola galtzen denean eta mozkortzea ajea larriarekin hasten denean.
Alkoholarekiko menpekotasuna garatzen ari dela susmatzen duen pertsonak gutxi gorabehera jakin beharko luke zein fasetan dagoen. Hori garrantzitsua da gaixotasunak aurrera egin ez dezan eta gutxienez maila horretan egonkorra izan dadin.
Halako jendeak gogoratu beharko luke zenbat vodka edan behar duten are baxuago ez erortzeko eta, borondatea erakutsiz, beren arauak betetzen dituzte, oraindik ere beren burua kontrolatzeko gai diren bitartean. Alkohol bolumena handitzeak zuhurtziagabekeria eta asko edatea ekar ditzake.
Alkoholismoaren 1. eta 2. etapetan neurrian eta orekan kontsumitzen duten pertsonek 100-300 g vodka edan ditzakete hilean 1-4 aldiz. Horrek oso kalte txikia eragingo dio gorputzari eta alkoholarekiko mendekotasunera lerratuko da, edaleak berak oharkabean gerta baitaiteke.
Dagoeneko alkoholarekiko menpekotasuna dutenek alkohola edatea guztiz utzi beharko lukete. Edozein dosik, espezieak eta barietatea edozein dela ere, berrerortzeko aukera handitzen du eta osasunari kalte egiten dio.
Edanaren adina kontuan hartu behar da. 20 urtetik beherakoek lo egiteko joera handiagoa dute. Adin ertaineko gizonek ondorioak apur bat errazago hartzen dituzte.
Alkohol mota desberdinen dosiak
Edozein alkohol etilikoaren bolumena arriskutsua da osasunerako. Kontuz ibili behar duzu alkoholean oinarritutako sendagaiak kontsumitzerakoan eta horiek hartzeko arauak bete behar dituzu. Ez ezazu zure generoa alde batera utzi (gizonezkoak etanolaren efektuekiko erresistenteagoak dira) eta ahaztu osasun arazoekin eta lotutako gaixotasunekin.
Alkohol mota batzuekiko intolerantzia indibidualik ez badago, lehenik eta behin arretaren arretari erreparatu beharko zenioke. Edari bolumen berarekin, etil eduki desberdineko barietateek efektu desberdinak izango dituzte pertsona batengan.
Koloratzaileak, zaporeak eta hainbat zapore mota dituzten edariak koñaka onak edo ardo naturalak baino askoz kaltegarriagoak dira. Gorputzaren ezaugarri indibidualak kontuan hartuta, pertsona bakoitzak bere alkohol tasa du.
Ez dago pertsona bakoitzak zenbat alkohol edan dezakeen adierazten duen zifra zehatzik, baina gutxi gorabeherako tasa honako hau da:
- vodka edo koñaka - 75 ml;
- ardoa - 400 ml;
- garagardoa - 500 ml.
Alkohol mota desberdinak nahastea ez da onartzen, arau hauek urratzen badira, alkoholaren efektu kaltegarriak asko handitzen dira. Emakumeei gizonezkoen dosiaren erdia edatea gomendatzen zaie. Baina eguneroko intoxikazioen gutxieneko kontsumoak ere alkoholismoa sor dezake edaten aldiro egiten bada.
Nork ez luke alkoholik edan behar
Egunean vodka kantitatea kontsumitzea kontraindikatuta duten pertsonen kategoriak daude:
- alkoholarekiko mendekotasun 2-3 etapa duten pertsonak;
- epileptikoak;
- kolpe edo buruko lesioa izan dutenak;
- edan ondoren bere buruaren kontrola galtzen duten pertsonalitate kitzikagarri, oldarkor eta gatazkatsuak.
Hainbat gaixotasun dituzten pertsonek ez dute alkoholik hartu behar, eta, salbuespenezko kasuetan, medikuaren baimenarekin bakarrik edan.